很多戒友经常破戒的天数就在20天左右，反映就是欲望突然变重，没有把持住从而导致破戒，其实他们就是不明白戒色的规律，要知道戒色三个礼拜左右就属于破戒高峰期的开始，具体表现就是欲望加重，幻想变多，欲望经常以各种理由来怂恿你破戒，总之就是要你破戒，这个时候我们一定要严格控制自己的念头，做到念起即断，苦练断念，坚持学习戒色文章并且时刻保持警惕意识很重要。

要提醒大家的是破戒高峰期不止一个，这也跟季节天气等因素都有关。还有，就是不是说到破戒高峰期就保持警惕，戒色的每一天都是实战，必须时刻保持警惕意识这样才能做到不破戒。戒色战场知己知彼，才能百战不殆。

必须彻底弄清欲望的各种招数和套路，这是一种识别能力，这种能力就来自于实战经验的不断积累和总结，还有就是通过学习别人的经验教训来提高自己的觉悟。对我们头脑中出现的各种念头，都要具备这样一种深刻的洞察力。

【要找方法对治】

其实我一开始戒色也还是很懒，表现在于学习戒色文章没有坚持，三天打鱼两天晒网，也没有做戒色笔记，直到后面我才开始学习戒色文章，看了很多精品文章，提升觉悟很快，戒到一百零几天的时候经历了一次考验，那时候的欲望很大，幻想非常多，主要原因是办酒席吃肉太多导致的，我只用了一个小时的时间左右就居然练成了条件反射的断念。

那天晚上念头来了几百个左右，我都一一断掉了，没有一个念头是超过1秒的，那种断念的感觉真的是非常爽。所以说建议大家一定要多多练习断念，练到出神入化的阶段，这样欲望怎么样都虐不了你，警惕的螺丝也不能松，不然戒色大厦会轰然倒塌。

【对待破戒后的态度】

很多戒友们破戒之后都会说，很难受，才戒个几天就破戒了，我真没用这些话。首先他们本身就是在强戒，单单靠意志力戒而不意识到学习的重要性这样子迟早会破戒的，戒色神力来源于学习，学习提高戒色觉悟，觉悟降服欲望。破戒会让人感到沮丧，但破戒也可以让自己看到自己觉悟的不足之处，这就是破戒的价值所在，完善不足之处。

其实每次破戒都是一次宝贵的经验，关键就在于对待失败破戒的态度，如果你说你永远戒不掉了那么你真的永远戒不掉了，你应该对自己说，我一定可以戒除自渎，不会再做欲望的奴隶，这样子你才能做到戒的更好。

失败只是通往成功的一点考验和挫折而已，不经历风雨如何见彩虹。我们破戒之后一定要好好总结破戒教训，认真分析破戒原因，从失败中吸取经验教训，加强学习改正自己的思想误区，破戒不可怕，可怕的是破戒还不学习还不改过的人。破戒不可怕，关键在于你对待破戒的态度，你是怎样对待破戒的，对待破戒的态度很重要。独守泪与笑，静观悲与欢。爽是苦的开始，爽也是灾难的开始。

【戒色的你是幸运的】

经常有戒友和我说：如果我没有接触到戒色可能这一辈子就完了……

这么说吧，能接触到戒色，你是不幸的，也是非常幸运的。

不幸的是你沾染了这些自渎行为，可能已经出现了一些相关症状，而且要戒掉自渎也确实比较困难；但幸运的是你到目前为止已经认识到了自渎的危害，并能主动的去控制和弥补。

现在大多数青少年、青年男性等都有沾染这些行为。平时偶尔还会有几个10岁左右的小兄弟来咨询我这些方面的问题。正常来说男性一般在13岁左右才会开始产生成熟的精子，14岁以后慢慢的开始首次遗精。

所以，对于戒友们来说，你们能意识到自渎的危害，并尽量去控制，早一步恢复，就已经比大部分没有意识到危害的朋友强了太多。

为什么很多人都不知道自渎的危害？

因为自渎这件事情属于一种高度隐私的事情，对于大众来说是一件难以启齿的事，谁又会随随便便和别人聊自己的问题呢？

那么，这样以来自渎就成了一种大家表面上不说，但心里可能都明白的一个秘密，就好像是结了婚的正常夫妻都会有性生活，但是表面上看起来又是一本正经的，更不会轻易的和其它人去讨论这种事情。

这也就导致了一种现象，就是大家的哑口不言给自渎行为打了一个哑谜，这个哑谜并不是每个人都能有幸得到谜底的，很多人都对这件事情一知半解，不知其危害。

特别是对于青少年、青年类人群，中国性教育方面本来就很缺乏，也没有关于这方面的认知教育，与之相对的是却有越来越开放的媒体环境，所以大家年轻时很容易被环境诱导，陷入自渎的怪圈，并且也无法认知到这是一件对自己健康和生活不利的事情。

说一说我身边的一些朋友，平时在生活中经常也会看到一些自渎类特征很严重的人，很多肾虚的，走在大街上很明显；年轻人有间隙的白发，眉梢杂乱脱落，目光呆滞……每当看到这些青年男性的时候，正常又是一个loser。

都说有些可以干大事的人一眼就能看出来，不用看别的，看看他的精神头就行了，容光焕发，精神饱满，与众不同。可能这类人群就是不自渎的，他们精气充足，就像是那句话说的：能掌控自己欲望的人，还有什么事情是做不好的呢？

生活中我的朋友，甚至是小一些的同辈、晚辈等，也会有一些气色不好的，我一看就基本可以预测到对方会存在自渎等行为，当然也很想提醒一下大家自渎的危害。但是这种事情我不能明说，说了大家多尴尬？所以我经常会含沙射影的让对方间接了解到戒色这个概念。

比如我会通过间接的告诉对方一些养肾、养生的方法、文章等很自然的让对方了解到戒色这个概念，并且也让他们意识到这些问题的严重性，那么他们可能私下里就会去深入了解一下这些问题，慢慢的就可能认识到一些危害，并开始调整和克制自己的行为。

后来我也发现一些被我引导了解戒色观念的朋友气色明显慢慢的比以前会好很多。

没有意识到戒色这个概念的人可能在自渎的道路上越陷越深，比如刚开始你只是自渎，后来什么都学会了；但是在了解了戒色这个事情后，我觉得不仅是你会慢慢自渎行为，最起码是以后不会让自己越陷越深了，这对于未来自己可能出现的两种不同的变化又何尝不是一种进步呢？

所以，接触了戒色，我相信所有戒友都会无形间收获很多。

戒色没有早晚，总会有人比你早接触到，也总会有人比你晚接触到，找到了，未来你就是幸运的。
最后总结:

戒色的每一天都要学习戒色文章，多总结，多思考，多做笔记，这样觉悟才会有实质性的提升，戒除自渎恶习的同时也要学会养生之道，戒色是打地基，养生才是造房子，一定要积极养生，适量锻炼有助于身体恢复，动则生阳，阳强则寿但是也要控制好运动量，过犹不及。

也不要熬夜久坐久视，早睡早起身体好，饮食清淡规律这些都属于养生的范畴，大家一定要多多学习。