戒色戒手淫课程其实就是很多伙伴在成功戒色后给大家做的一些分享，只需要大家复制他就可以成功。在这里，也希望大家能明白，戒色论坛的成立不仅仅是为了帮助大家戒除手淫，我们真正的目的是为了让大家学会做人，让大家寻找各自的人生意义，而不是庸碌无为的白白在世上走过这么一趟！

人从生下来便注定要走向死亡。人生也许并没有什么意义，但是我们可以通过自己在人生中所做的每一件事而赋予其意义。一切的物质是世间本有的，我们带不来，也拿不走，只能是短暂的拥有。我们在走了之后，唯一能给世间留下的，也就是一些精神和理念。士不可以不弘毅，任重而道远！

戒色论坛将立足于中国传统道德并综合各种优秀的文化理念，向大家详细阐明人生的意义，做人的道理。以及如何把这些道理落实在行动中。当然，这些我们已经开始在做了。相信各位朋友在戒色待的时间越长，得到的益处就会越多。终有一天，我们会让大家为自己曾经是戒色的一员而感到骄傲和自豪！

有的朋友初到戒色，会发贴问怎么戒手淫？其实最好的办法就是好好看置顶文章。汉军已经把类分好了，你只要多在论坛泡几天就明白如何戒了。

还有的朋友会发贴说自己又失败了，自责，沮丧，懊悔不已。失败有什么好说的？沉迷于手淫的人，基本上都是自控能力不强的人。你如果有坚强的意志力，是根本不会染上手淫这个恶习的。人不怕跌倒，就怕跌倒了只会哭爹喊妈，自己却不肯站起来。那个叫没骨气。失败就要分析失败的原因，弄明白自己为什么失败，错在什么地方。以后不要再发生同样的错误就是了。
不要过多的自我悔恨，这于事无补，还徒增心理压力。以平常心做平常事，不要在戒手淫这件事上给自己太大的心理负担。人只有在放松的状态下才能发挥出自己最大的力量。拳握的太紧了，打出来反而没劲。

希望大家对于自己已经过去的那段历史都尽量放下包袱，轻装上阵，一切从新开始。万不可自暴自弃，因为一小段的错误，就放弃了整个人生。真正的勇者应该能面对一切的困难，面对自己所曾经犯下的错误，却不会生活在昨天的阴影中。他只会活在当下这一刻，努力去创造美好的未来！

有的朋友在戒手淫的初期会出现各种各样的小毛病：比如有的会连着几天遗精；或者有的数十天都没有遗精；或者有的戒第一个月时精神很好但第二个月反而又没精神了。诸如此类问题，这里只略谈一下，就不一一细讲了。

其实这些在戒手淫的初期，都是很正常的现象，不用大惊小怪的。一般来说，只要你再坚持一段时间，这些现象自然就消失了，根本不用去想对应办法。当然，有的问题也需要弄明白其发生的原因。比如连续遗精，是否跟饮食有关，或者是身体的因素（过于疲惫）？有的腰疼，是否跟你平时姿势体态不良有关？精神不好，是否跟熬夜，或者运动过量有关？没有遗精的呢，这个不算问题，只要你平时没什么不良感觉，也是一种正常的现象，对身体没有什么不好的地方。

关于戒手淫初期所出现的各种小毛病，打个比方给大家说吧：例如我们清洗一个闲置已久的器物，因为久已不用，肯定会比较脏。但是我们在清洗的过程中，会发现它比清洗之前反而更脏了。因为水把这个器具中我们本来看不到的脏物也冲洗出来了，所以看着比没洗时还要脏。但是你再坚持一会儿，等清洗完了，才会发现，洗后比没洗之前要漂亮的多，干净的多。戒手淫也是这个理。当你开始戒时，你的身体就产生了一种良性转变。但这种转变并不一定都会在表现上是良性的，有时也会出现短暂的不良反应。但是，你只要再坚持一下，就会过去了。

或者说例如一辆正在行驶中的汽车，现在要改变它行驶的方向。在这个转弯的过程中，有可能会出现车身不稳的现象。但是等你把这个弯完全转过来后，就好了。

当然，戒手淫初期，出现不良反应的人总体来说是极少数，多数人都是从开始戒就感觉到身体得到了明显的恢复。

有的朋友会问，我身体什么时间能恢复好？这个问题没有人能给你回答。在网上你什么都不说，或者简单说一下症状就问别人你需要多长时间能恢复好，这恐怕除了神仙，没人能做到。一个人身体的恢复，要结合他本身的体质、手淫史、已戒时长、生活方式是否合理、运动方法是否合适这些多方面因素综合起来，才有可能下一个论断。

就一般来说，多数人戒一个月后，会感觉到身体开始恢复，三个月后会感觉体质明显得到改善。但是完全的恢复健康还要看具体情况。当然，这只是一般规律。有的原来身体底子比较好的，才戒几天就会感觉身体和精神好多了；有的原来身体比较虚的，戒了一两个月也还没什么感觉。这要具体情况具体分析。

戒手淫期间，要想恢复的快，必须坚持合理的生活方式，合适的运动方法。

这里再重复一下，初戒手淫须注意的几个必要事项

睡眠，夜间要早睡，这是身体恢复的基础条件之一。一边戒手淫，一边天天熬夜，是很难恢复的。手淫是肾虚的一个原因，敖夜也同样是一个让人肾虚的原因。特别是有黑眼圈的朋友，更是要早睡。入睡时间以晚九点至十点为宜，尽量不要坐到十一点之后。

饮食，要多素少荦，以清淡为主。也不要吃太饱，这样可以减少产生性欲望的机会。如果在某几天感觉性欲较强，可以采取少吃或者不吃晚饭的方法。

运动，每天坚持运动半小时。也可以增加到一小时左右，运动的项目自己选择，要适合自己体质，不要让自己累着。推荐： 快走，慢跑等有氧类运动。

体质较虚的朋友要注意，先选择轻柔的舒展型的运动，不要让自己出汗，运动时间可以先从十分钟开始，慢慢增加。运动过量也会对人体造成极大的伤害。

我们在平时的坐或者站立时，都记着要保持一个昂仰直立的姿态，不要养成不良的姿势习惯。这会影响腰，脊柱和颈椎的健康。

日行一善，通过行善可以改变你的心理状态，让你得到一种自我成就感，并能逐渐拥有坚强的意志力及自信心。这对于戒手淫是极为重要的。

日行一善并不像有些朋友想的那么难。乾元讲过，事无大小，有益他人便是行善。一声谢谢，一个善意的微笑，许多轻易可为的举手之劳都是行善，不要把行善局限于捐款捐物上。

有一部分朋友因为手淫而变得自卑，不善与与人交流。通过日行一善的方式，可以增强你与他人沟通的能力，让你与别人更容易相处，逐渐拥有较好的人缘，得到更多人的信任和支持。这样势必会改变你曾经的阴郁的心态，让你变得更阳光。一个充满了阳光心态的人，还会受困于手淫之扰吗？

看好书，每天看有意义的好书半个小时以上。这个关键是学以致用，不要成了书呆子。只记着了书的内容，却落实不到行动上。

远离色情，很多朋友再犯都是跟看色情东西有关，多数的跌倒失败都是因为这一点。希望大家都能对色情东西有一个思想上正确的认识，认真分析其有害性，不要再受其困扰。平时要尽可能的把时间和精力都用在学习和工作上，不要让自己处于无事可做，游手好闲的境地。

戒手淫，是一个系统的工程，是一个身心全面改变的过程。戒手淫，必须与修身相结合。先正心诚意，去掉意淫，所谓心淫不断，手淫难除。这点大家一定要明白。

戒意淫，关键是要学会尊重女性。人们都想看到别的女性的身体，但如果让你的姐妹，你的妻子，或者你的女儿的身体让别人看到，你愿意吗？肯定不愿意的。可是你看的那些女性，难道她们的亲人希望她们的身体被别人看到吗？

人同此心，心同此理。我们不希望发生在自己身上的事，最好也不要让它发生在别人的身上。
戒手淫的同时，我们还必须学会正确的生活方式，要让自己的生活过的更充实，过的更有意义。

再重申一点，单纯为戒手淫而戒是难以戒掉的。关于戒除方法，大家可以再看一下论坛上的相关文章，这里我就不再多讲