彻底戒色一百天，中间遗精大概有5次，意淫无数次，但没有一次发展壮大起来，都被断掉了。

说说变化吧，最明显的就是脸上的痘痘没了，变得光滑了，以前洗脸需要用洗面奶，现在基本不用了。尿频问题没有以前严重了，人也变得自信了，可以看着女孩说话，不会很害羞。

人缘也变得好了，感觉和以前真是脱胎换骨的差别，这一切都要得益于各位师兄对我的帮助，在这里衷心的感谢各位师兄。

最近有点骄傲的想法，人就是这样，好了伤疤忘了疼，我会一直戒色，等到天气变暖就好好锻炼身体，附上照片，希望与各位师兄一起继续戒色，加油！！！

早睡早起胜吃补药，我每天早睡早起坚持每天运动半小时，腰酸腰痛自己好了，不药而愈，我之前腰痛，每晚都疼得厉害，睡不着，老吃药吃不好，经常疼着疼着就睡着了。

戒色养生后症状也会反反复复，坚定自己的戒色立场，多注重养生，症状会慢慢变稳定，复发率降低。戒色是百利而无一害，好好坚持戒色，现在的我比以前更加珍惜，更乐观开朗，更积极向上，努力活好每一天。

到这里要感谢飞翔老师，感谢前辈们的帮助以及大家支持，大家一起加油，在下面我会分享一下自己的经历和心得。

1.认清无害论：戒色一定要认清无害论的真面目，走出误区，否则终究会破戒，在怪圈里出不来，所谓的专家，都是听国外的书上说适度手淫无害，他们也只会盲从，适度无害论已经满天飞，不知道残害了多少人和家庭，有几个人可以做到适度？

郑渊洁曾说：“天才眼中看到的都是谬误，然后纠正它；蠢人眼中看到的都是真理，然后盲从它。”你可以不是天才，但一定不能是只会盲从、不知道思考的蠢人。

2.学习戒色文章：每天学习戒色知识，多思考，多做笔记，做到每天不间断，不学习觉悟永远不会提高，多学习觉悟才会提高，不学习就想一步登天戒色成功，根本就是痴人做梦，如果出现厌倦情绪可以少看但不可以不看(学会调整厌倦情绪)，没空的时候可以挤一下时间出来看，挤一挤还是有的。

3.修心断念：每天练习观心断念口决500遍，“念起即断、念起不随、念起即觉、觉之即无”，念到条件反射，多练习提升觉察力，看到念头一下就没有了，不跟随，做到念起即觉，觉之即无，我们是念头的觉察者，练习断念后安住真我，没有任何的念头才是真正的你！

其他的负面念头坏念头不是你。不断加强断念警惕意识，邪念会开始慢慢怕你，熬过这一关，意淫会减少，但是不可放松学习和警惕，戒色的核心就是修心观心断念，控制念头，修念头。

4.养生恢复：慢前的恢复期在一年以上，尤其要注重养生之道，积极锻炼，有氧运动(跑步散步快步)，这样前列腺炎才康复得比较快，尽量不出汗。阳痿早泄恢复少则三个月，多则一年以上，一点一点把肾气养足。

有养生意识是最好的，对身体恢复也有一定的帮助，最基本的养生是不意淫、不手淫、不看黄、不久坐、不久视、不喝酒、不熬夜，还有很多(就不一一说明了)。

有氧运动对身体恢复起到很大的作用，伤得太深，可以先从散步快走慢跑开始，对慢前各方面都有好处，身体调整过来再加量，也不要太累和出太多汗，否则会适得其反，适量运动，坚持下去，持之以恒！

5.自我感言：像戒色吧里有许多能力不错的人，被无情的邪念束缚住了手脚，最后归于平庸，遗憾终生，多么的可惜！

我们要谨记于心，好好戒色，当你对生活绝望了，生活中各种不顺时，你可以去看看尿毒症吧，看里面的人我才发现我有什么理由不好好戒色呢？

里面有着这样一群人，他们很坚强很勇敢，在以不同的方式努力地活下去，而我们还在拿生命换取一时的快感，真的太无知也太可怕了！

身体是革命的本钱，身体好才能在空中展开翅膀自由地飞翔，快感只是一瞬间，症状才是真的！

戒色请关注国学关老师。