#夏方养生指南#

很多男性都有烟瘾，平时经常吸烟。对他们来说，抽烟已经成为日常生活中的一种习惯。而且在平时应酬时，也经常会吸烟，他们认为吸烟能使业务洽谈的更加融洽，交到更多朋友。

有烟瘾的老烟民都知道，吸烟对身体有很大的危害，但是却很难戒掉烟瘾。对于有烟瘾的人来说，在平时经常吸烟，和慢性自杀无异，会对身体的各个器官组织造成或多或少的伤害。

如果不及时戒烟，在平时生活中经常吸烟，会使肺部受损严重，而且这种损伤是无法逆转的，即便后期戒掉了烟瘾，但是也很难使肺部的功能恢复到以往的健康状态。人体具有自我调节和修复的功能，如果可以尽早的戒掉烟瘾，避免持续的给身体带来危害，能使身体各个器官和组织的功能逐渐恢复。

尽早戒掉烟瘾，有助于维护身体健康，虽然吸烟给人体肺部带来的损害是不可逆的，但是如果不抽烟，在人体自我修复作用下，肺部的生理功能会逐渐好转。

一、吸烟对身体有哪些危害？

1、加速皮肤衰老

与没有吸烟习惯的男性相比，有烟瘾的男性看起来更老。香烟中含有大量的有毒、有害成分，这些成分会抑制机体对于维生素的吸收，损害皮肤中的自由基，导致皮肤失活、弹性下降，使皮肤衰老的越来越快。

2、免疫力降低

香烟中含有大量的尼古丁成分，这类成分虽然不会直接使人患上癌症，但是具有较强的成瘾性，经常吸食这类物质，会使人对于香烟的依赖性越来越强。此外，香烟中还含有大量的一氧化碳、焦油等有害成分，经常吸烟会造成身体的免疫功能受损，抗病能力下降，使人体患病的风险大大升高。

3、危害心脏健康

香烟燃烧形成的烟雾中，含有一氧化碳成分。这类成分通过呼吸道进入人体后，会使人体中的氧气浓度下降，导致身体中各个器官组织缺乏充足的氧气供应。

此外，香烟中还含有大量的焦油、尼古丁等物质，这类物质对身体有很大损害，不利于血压的调控，还会使心跳速度过快，危害心脏健康。

4、损害肺部健康

香烟中含有大量的有毒、有害成分，这些成分进入到肺部后，会危害肺部健康。久而久之，香烟对肺部的损害越来越严重，会使人出现胸痛、呼吸不顺、胸闷等病理症状。如果不尽早戒烟，还可能会使人患肺癌的概率大大提升。

二、每天抽多少烟算“多”？

香烟对身体的危害很大，抽烟的数量越多，危害程度越严重。有人认为，在平时少抽一些烟，不会对身体造成影响。但研究发现，即便男性每天仅仅抽一支烟，也会使人体患心血管疾病和肺病的风险大大升高。

实验表明，与没有抽烟习惯的人相比，每天抽一根烟的人，患上心肌炎和冠心病的风险会大大提升，约增加74%；如果每天抽烟的数量超过10根，患上心血管疾病的风险会更高，约增加150%。

因此实验证明，即便每天仅仅抽一根烟，也会严重的危害身体健康，不仅会使自身的身体健康状况受损，香烟产生的二手烟也会使家人的健康受到影响。所以为了自身与家人的健康，最好尽早戒掉烟瘾。

三、长期抽烟的人，忽然将烟戒掉，是好事还是坏事？

众所周知，吸烟对身体的危害非常大。但是对于有烟瘾的人来说，戒烟是非常困难的，很多人尝试了诸多戒烟的方法，但是却收效甚微，无法成功戒烟。

为了帮助烟民戒烟，国家出台了相关政策，希望通过提高香烟价格，来降低人们吸烟的频次。但最终这个政策在一片反对声中取消了。香烟对身体的损害是非常巨大的，对于经常吸烟的人来说，一定要引起重视。在平时生活中，经常吸烟会导致呼吸系统受损、病变，使人患上支气管炎、肺气肿疾病的风险大大升高。香烟中含有大量的一氧化碳、焦油等有害成分，同时还含有致癌物，因此为了维护身体健康，预防疾病，尽早戒烟是非常关键的。

在戒烟的初期，身体可能会产生戒断反应，烟民会出现身体疲惫、力不从心、情绪波动大、食欲下降等不适感，这是戒烟初期的正常反应。

只有拥有顽强的戒烟信念，才能够成功戒掉烟瘾，使自己的生活质量和健康状况得以好转。从根本上来说，戒烟对身体很有好处。

四、戒掉烟瘾后身体会有哪些变化？

在戒烟初期，烟民可能会感到身体有各种各样的不适感，具有很强的抽烟欲望。如果不抽烟，会感到心情非常烦躁。但是坚持过这段时间之后，身体的戒断反应就会逐步消失，人不再会有强烈的抽烟欲望。

成功戒掉烟瘾，有助于提高睡眠质量，避免人体出现失眠、胸闷、头晕的症状。戒掉烟瘾后，能使喉咙部位的各种不适症状得以改善，不会再出现频繁咳嗽、喉咙有异物、痰液过多的不适感。此外食欲也会逐渐提升，更喜欢吃清淡、少油的食物。

戒烟不仅会使身体越来越健康，还会使人的外表形象更好。戒烟之后，人的气质和气味都会发生改变，脾气和性情更加和善，有助于拉近与他人之间的距离。

研究发现，中年人比年轻人戒烟的成功率更高。中年人面临着巨大的经济压力，而且人到中年之后，身体患各种慢性疾病的风险逐渐提升。出于缓解经济压力、预防疾病的目的，中年人戒烟的决心更强，所以往往戒烟的成功率更高。