随着社会的进步,越来越多的烟民开始关注香烟对身体的危害,戒烟成为烟民关注的一个新焦点。戒烟真的不是一件易事,但是只要自己下定决心的事,持之以恒,相信很多人还是能成功戒掉的。戒烟过程中,出现一些戒断反应是非常正常的现象。但是很多人面对这突如其来的戒断反应,担心自己的健康,意志力稍有不坚定,可能就会想打退堂鼓了。戒烟过程中,出现以下3种戒断反应实属正常,对于我们的健康没有伤害,大家完全不用担心,更不能因此动摇了戒烟的决心。若能主动克服这些症状的话,说明你离成功戒烟又大大地迈进了一步。
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1、睡眠出现异常。香烟中有尼古丁成分,人们在抽烟的时候,由于尼古丁的作用,人显得特别精神。有些烟民在戒烟时,感到特别的疲倦,四肢软弱无力。晚上很容易睡着,但是睡眠质量却不怎么好。有时候出现失眠的情况,还有的时候在睡眠时中断。在吸烟期间却没有这样的情况,这是正常的戒断反应,过一段时间就会恢复。出现这种情况的时候,可以考虑在睡觉之前喝一些温牛奶,或者是吃一些有助安神的食物。
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2、呼吸变得急促,神情倦怠。香烟有提神的作用,累了的时候,吸烟可以提神。但是如果突然戒烟的话,由于没有了尼古丁的支撑,人会瞬间就没有了精神,而且总是感觉神情倦怠,身体也比较劳累。身体的血红蛋白没有被一氧化碳干扰,生理反应上身体不习惯,大部分人戒烟时感觉呼吸比不戒烟的时候更加急促。还会出现注意力不集中,烦躁和容易冲动等情况,做好心理准备,不要过分担心。
3、会出现类似感冒症状。在戒烟期间,许多人都会出现一些类似于感冒的症状,比如流鼻涕和打喷嚏等。这些情况是正常的生理层面的自我调节,说明身体在向恢复正常的生理运行方向努力。通过类似于感冒症状的过程向身体外排出有害物质。坚持一段时间,通过自身调节就能恢复正常,感冒症状也会随之消失。
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以上介绍的是戒烟会引发的3种正常的戒断反应。吸烟是一种药物依赖,烟草里面的有害物质会影响到人体的生理活动。在戒烟的时候人会经历痛苦,而且还会出现戒断反应,面对这些不适不需要太过担心,进行身体的适当调节,适当的进行锻炼。要相信这种情况是暂时的,只要克服这些症状,就能慢慢地摆脱香烟对身体的伤害,最终成功戒烟。
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