原标题：常年抽烟突然戒烟会产生的反应，不要害怕灰心，我来教你怎么办！

中国现在有着三亿以上的烟民，随着社会的逐渐变化，人们的健康观念也随之加强，不少烟民都打算放下手上的这杆子烟枪来保证自己身体的健康，但是对于有烟瘾的人来说戒烟肯定是一个非常痛苦的过程，会有很多不适应的情况，其中的戒断反应也是比较常见的情况，现在就随我来看看都是什么样的吧。

大多数人是会有戒断反应的，这是烟龄长吸烟量大的人在突然的戒烟情形之下出现的情况，因为长期摄入一氧化碳与空气混合的毒素，混合后使得人更加容易上瘾，而尼古丁也能为大脑带来一种舒适的反应。所以突然的戒除会让他们在心理和生理上产生不舒服的症状，通常会表现为焦虑、紧张、神情恍惚以及出现咳嗽和鼻子不适的症状，即我们所说的戒断反应。

那么出现这种情况要怎么办呢？首先就是要端正心态，因为其中生理上的咳嗽和口渴都是身体排毒的一个过程而非负面，不必因为这个产生心理负担，而在态度上要做到抗争到底，只要熬过了最初的21天就可以说戒烟的路已经走完了一半，只要继续坚持下去身体也能恢复如初！

当然，如果多次尝试戒烟倒在了戒断反应下的朋友也可以选择怀柔一点的方式，购买上一只电子烟，在心理上先欺骗掉卷烟中导致上瘾的一氧化碳成分，之后通过烟油输出的调整逐渐降低吸烟的快感，使身体感受到索然无味，在一段时间的适应后再进行戒烟，此时的戒断反应会变得微弱甚至是完全没有，只要坚定住意志就很容易成功！返回搜狐，查看更多

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