原标题：什么原因造成的噩梦？

什么是噩梦？

噩梦是令人不安、恐惧或奇怪的梦。它们发生在快速动眼睡眠中。快速动眼睡眠(REM)，是一种睡眠状态，由于此时的脑电波表现为低幅快波，与觉醒时的脑电波相似，因此也称为快波睡眠。此时我们的大脑正在努力工作的阶段，几乎和你醒着的时候一样。不过，噩梦与恶梦不同。噩梦总是会在夜间把你吵醒，但你会在睡梦中经历且度过恶梦，这种状态并不一定会把你惊醒。偶尔做噩梦是一种正常的现象。

是什么原因造成的噩梦？

梦——包括恶梦和噩梦，对科学来说仍然有未知的境界。虽然我们目前不能直接证明是什么原因造成的这种现象，但我们可以肯定的是有很多因素会导致做噩梦。

焦虑或压力

有时，日常的生活压力会带来噩梦。对学校或工作的担忧会使你更有可能做噩梦。更大的变故和生活变化，如搬家或失去亲人，也可能带来噩梦。

创伤和创伤后应激障碍

在发生创伤性事件后做噩梦是一种常见的现象，如身体遭受意外、性虐待或交通事故。对于患有创伤后应激障碍（PTSD）的人来说，做噩梦是很常见的。如果一个人患有创伤后应激障碍，可能会持续做强烈的噩梦，而且还会经常发生。这些噩梦也会使你的PTSD更加恶化。

心理健康问题

如果你正在处理双向情感障碍、抑郁症、一般焦虑症或精神分裂症等问题，那更有可能做噩梦。这时候我们就需要接受心理医生的治疗，由医生告诉你解压力的技巧，甚至接受不同类型的治疗，帮助你把噩梦的频率降低。

药物原因

服用某些药物更容易产生噩梦。这些药物包括：

抗抑郁药

抗菌剂

β-受体阻断剂

血压药

治疗帕金森氏病的药物

帮助你戒烟的药物

安非他命和哌醋甲酯等兴奋剂（如用于治疗多动症和嗜睡症的药物）

如果我们认为服用药物后导致了做噩梦，请与主治医生联系。看看医生能否开具替代药物或调整现有的剂量。

酒精和精神类药品

如果滥用酒精或药物，这可能会导致做更多的噩梦。强制戒酒或戒掉药物也会使其症状发展。例如，阿片类药物影响我们身体中调节睡眠的部分，这可能会让我们睡得很沉，但是也可能更快地在睡眠的各个阶段之间来回辗转，这种情况下就会带来噩梦。当我们经历了戒断的治疗，身体的机制需要再次调整时，噩梦可能会持续存在。但是，噩梦至少可以得到缓解，总要好过因为酗酒和滥用药物产生其他的健康问题。

吃得太饱

睡前吃宵夜或吃零食可以加快你的新陈代谢，这可以使你的大脑更加活跃。如果发现宵夜或零食过后更容易做噩梦，那请你尽量避免晚饭后的放纵行为。

睡眠呼吸暂停

一般是指——阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）是一种病因不明的睡眠呼吸疾病，临床表现有夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停和白天嗜睡。虽然目前还不确定病因，但有一种观点认为，睡眠呼吸暂停会使人更容易做噩梦。一些研究人员认为，这种症状可能带来的呼吸压力会导致噩梦的发生。一些研究表明，使用CPAP（持续气道正压通气系统辅助患者呼吸的一种治疗方法）疗法可以降低做噩梦的几率。在一项研究中，91%的参与者说他们使用了CPAP疗法获得了改善。

恐怖的书籍和电影

有时，读一本恐怖的书或看一部恐怖的电影会引起噩梦，特别是在睡觉前做这些事。惊悚的视频游戏和电视节目也会使你更容易做噩梦。如果你注意到你通常在阅读或观看一些令人恐惧的东西后做噩梦，那么在睡觉前请避免这些活动。

我们能做什么来改善？

恶梦有时会发生，但有一些预防策略可以减少你做噩梦：

保持睡眠规律，从睡眠中得到足够的休息

戒断酒精、咖啡因和香烟

避免睡前做运动

远离惊悚的电影、视频游戏、电视节目和书籍

如果这些方法不起作用，请到专业的医疗机构咨询，他们能够帮助你找到导致你做噩梦的原因。

哪些症状需要就医？

扰乱你整晚的睡眠

每周发生一次以上

影响你的情绪或生活

让你害怕入睡

使你更难做日常工作

在你开始服用某种药物时候开始做噩梦

小编提醒：身体不适请及时就医，阅读任何医学资讯都不能代替治疗。返回搜狐，查看更多

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