原标题:什么原因造成的噩梦?
什么是噩梦?
噩梦是令人不安、恐惧或奇怪的梦。它们发生在快速动眼睡眠中。快速动眼睡眠(REM),是一种睡眠状态,由于此时的脑电波表现为低幅快波,与觉醒时的脑电波相似,因此也称为快波睡眠。此时我们的大脑正在努力工作的阶段,几乎和你醒着的时候一样。不过,噩梦与恶梦不同。噩梦总是会在夜间把你吵醒,但你会在睡梦中经历且度过恶梦,这种状态并不一定会把你惊醒。偶尔做噩梦是一种正常的现象。
是什么原因造成的噩梦?
梦——包括恶梦和噩梦,对科学来说仍然有未知的境界。虽然我们目前不能直接证明是什么原因造成的这种现象,但我们可以肯定的是有很多因素会导致做噩梦。
焦虑或压力
有时,日常的生活压力会带来噩梦。对学校或工作的担忧会使你更有可能做噩梦。更大的变故和生活变化,如搬家或失去亲人,也可能带来噩梦。
创伤和创伤后应激障碍
在发生创伤性事件后做噩梦是一种常见的现象,如身体遭受意外、性虐待或交通事故。对于患有创伤后应激障碍(PTSD)的人来说,做噩梦是很常见的。如果一个人患有创伤后应激障碍,可能会持续做强烈的噩梦,而且还会经常发生。这些噩梦也会使你的PTSD更加恶化。
心理健康问题
如果你正在处理双向情感障碍、抑郁症、一般焦虑症或精神分裂症等问题,那更有可能做噩梦。这时候我们就需要接受心理医生的治疗,由医生告诉你解压力的技巧,甚至接受不同类型的治疗,帮助你把噩梦的频率降低。
药物原因
服用某些药物更容易产生噩梦。这些药物包括:
抗抑郁药
抗菌剂
β-受体阻断剂
血压药
治疗帕金森氏病的药物
帮助你戒烟的药物
安非他命和哌醋甲酯等兴奋剂(如用于治疗多动症和嗜睡症的药物)
如果我们认为服用药物后导致了做噩梦,请与主治医生联系。看看医生能否开具替代药物或调整现有的剂量。
酒精和精神类药品
如果滥用酒精或药物,这可能会导致做更多的噩梦。强制戒酒或戒掉药物也会使其症状发展。例如,阿片类药物影响我们身体中调节睡眠的部分,这可能会让我们睡得很沉,但是也可能更快地在睡眠的各个阶段之间来回辗转,这种情况下就会带来噩梦。当我们经历了戒断的治疗,身体的机制需要再次调整时,噩梦可能会持续存在。但是,噩梦至少可以得到缓解,总要好过因为酗酒和滥用药物产生其他的健康问题。
吃得太饱
睡前吃宵夜或吃零食可以加快你的新陈代谢,这可以使你的大脑更加活跃。如果发现宵夜或零食过后更容易做噩梦,那请你尽量避免晚饭后的放纵行为。
睡眠呼吸暂停
一般是指——阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)是一种病因不明的睡眠呼吸疾病,临床表现有夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停和白天嗜睡。虽然目前还不确定病因,但有一种观点认为,睡眠呼吸暂停会使人更容易做噩梦。一些研究人员认为,这种症状可能带来的呼吸压力会导致噩梦的发生。一些研究表明,使用CPAP(持续气道正压通气系统辅助患者呼吸的一种治疗方法)疗法可以降低做噩梦的几率。在一项研究中,91%的参与者说他们使用了CPAP疗法获得了改善。
恐怖的书籍和电影
有时,读一本恐怖的书或看一部恐怖的电影会引起噩梦,特别是在睡觉前做这些事。惊悚的视频游戏和电视节目也会使你更容易做噩梦。如果你注意到你通常在阅读或观看一些令人恐惧的东西后做噩梦,那么在睡觉前请避免这些活动。
我们能做什么来改善?
恶梦有时会发生,但有一些预防策略可以减少你做噩梦:
保持睡眠规律,从睡眠中得到足够的休息
戒断酒精、咖啡因和香烟
避免睡前做运动
远离惊悚的电影、视频游戏、电视节目和书籍
如果这些方法不起作用,请到专业的医疗机构咨询,他们能够帮助你找到导致你做噩梦的原因。
哪些症状需要就医?
扰乱你整晚的睡眠
每周发生一次以上
影响你的情绪或生活
让你害怕入睡
使你更难做日常工作
在你开始服用某种药物时候开始做噩梦
小编提醒:身体不适请及时就医,阅读任何医学资讯都不能代替治疗。返回搜狐,查看更多
责任编辑: