失眠是主观的体验，有可能是入睡困难，也有可能是在睡眠睡睡眠质量比较差，达不到正常的生理需求，是非常常见的一种睡眠障碍性疾患。

现在市面上的患病率是非常高的，在我国大约有10%~20%左右，如果长期失眠会导致注意力不集中，记忆力出现不断的减退自己的工作生活质量都会得到不同程度的下降。

当无法入睡或者是无法保持睡眠状态的时候，咱们就会受到很多的影响，特别是对于老年人来说睡眠现象特别常见。

我们经常会看到一些老人，睡觉的时间是比较晚的，但是早上起床的时候却很早，其实到了晚上他们睡眠的时间是很短的，也就在五六个小时左右。

01老年人为什么容易失眠、睡不好觉？

1、新传代谢的速度减慢，能步入老年之后身体的各项机能就会逐步降低，所以健全代谢的速度也会慢慢的变慢，褪黑素也会随之减少褪黑素可以缩短入睡时间和被叫醒的时间，从而减小醒来的次数，达到改善睡眠的作用。

当褪黑素减少的时候，深层睡眠的时间也会越来越少，特别容易受外界环境的影响，从而导致真正入睡的时间是非常少的。

2、大脑经常出现衰退，大脑细胞逐步退化的时候，大脑进行昼夜协调的能力也会逐步下降，导致睡眠出现紊乱。

正常情况下老年人可以保持6~7个小时左右的睡眠时间，但如果少于这个时间就会给身体带来一些危害，因为睡眠很多，容易导致大脑中的淀粉质进行产品容易发生老年痴呆的几率。

但是睡眠不足就会导致注意力不集中，记忆力下降等，给身体带来很多不适，也会增加患心脏疾病的几率。

3、有很多老年疾病，对于老年人来说，身体各项功能都逐步下降，身体的抵抗力也越来越差，有很多老年人出现了一些疾病，比如关节炎，冠心病这些症状也会导致老年人出现失眠的现象，影响了老年人的睡眠问题。

比如睡眠呼吸容易暂停，会对睡眠质量带来很大的影响，而有的患者会出现食管反流等疾病，也会导致身体出现疼痛感，影响到睡眠。

4、和抑郁症有一定的关系，老年人出现抑郁症是非常普遍的，根据中科院的相关数据调查，60岁以上的老人中大约会有15%出现抑郁方面的症状，特别是在女性中出现抑郁的倾向是非常多的。

在老年抑郁症的早期症状中，有一半的人会出现失眠的症状，即使可以很早躺下也睡不着，或者是很早就醒。

02右佐匹克隆是治疗老年人失眠的良药，没有成瘾性，但需留意这3点

很多老年人失眠的时候会选择服用失眠的药物，比如右佐匹克隆，这是一种常见药物，而且在服用之后是相对比较安全的，而且没有成瘾性和耐受性，在停药之后也不会出现戒断反应。

在夜晚睡觉之前服用了这个药物之后，不会对第2天的白天产生比较大的副作用，所以也是作为治疗失眠的一种首选药物。

服用右佐匹克隆之后，大约在一个小时就可以达到最佳的药效，而且效果是非常好的，可以有效的锁止出血的时间提高睡眠质量，如果长期服用会给睡眠带来很好的帮助。

而且在服用这类药物6个月之后还具有非常高效的作用，不会产生身体抗药性，但是服用右佐匹克隆，也需要注意一些事项。

1、注意剂量

服用这种药物的时候，一般睡前开始服用两毫克左右，但是如果情况比较严重可以提高到三毫克，由一些有睡眠困难的老人在开始的时候可以服用一毫克，如果情况比较严重可以提高到两毫克，如果一直得不到很好的缓解，建议使用两毫克。

如果具有重度的肝脏损伤，注意用量控制在一毫克，防止给肝脏带来非常大的负担如果平常正常食用一些高油高脂的食物，需要的浓度巅峰时间也会延迟一个小时，所以吃了高脂的食物之后，要避免服用这个药物，可过一段时间再服用。

2、可能出现的副作用

右佐匹克隆最常见的一些不良反应就是头痛和头晕的情况，有些人还会伴随着恶心呕吐乏力，一般症状相对是比较轻的，持续的时间也比较短，过一段时间之后会出现的缓解对于患者的生活不会带来很大的影响。

3、哪些情况要谨慎服用右佐匹克隆？

右佐匹克隆可以起到舒缓肌肉的作用，所以对于肌无力的患者来说，服用之后会让病情加重，防止给身体带来其他危害。

而且服用这种药物之后，会导致肝脏肾脏的负担加重，对于肝肾功能不好的人来说，需要在医生的指导下酌情减量。

孕妇和哺乳期的女性都应该避免服用这种药物，防止给胎儿或者是自己带来身体上的危害，右佐匹克隆还有比较强的中枢抑制作用，摔下的速度是非常快的，在临准备睡觉之前是服用比较好。

服用了这种药物之后，可能会出现短时间的记忆损伤幻觉，头晕眼花等一些情况，所以第2天如果需要从事一些危险性的工作，前一天应该避免服用。

03想要避免失眠，应该养成什么样的习惯？

人一旦开始服用安眠药，就会导致心理上出现一个依赖，如果不服用药物，可能就会无法及时的入睡，平常可以先尽可能的改善一下自己的睡眠习惯。

在睡觉的时候要注意不要用太高的枕头，而且在上床之前要避免玩各种电子产品，因为各种各样的产品都会给睡眠带来一定的影响。

要注意保持一个容易睡眠的环境，把窗帘拉好，这周保持安静，这样也有利于自己提前进入睡眠状态。

而且晚餐的时候一定要注意合理的搭配自己的饮食情况，不要吃得太多，否则也会给睡眠质量带来影响，一些有刺激性的饮料，比如咖啡，可乐，在晚上的时候也要避免饮用。

睡觉之前可以喝上半杯的牛奶或者是听一些轻音乐，也有利于自己放松一下心情，容易进入睡眠状态。